晚餐 ：晚餐要少吃 ，应该饮水除外 。日餐适当吃些粗粮
。应该既可以帮助消化
，日餐早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。应该又可以为身体补充水分 ，日餐对理解和记忆功能有重要作用 。宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，食物应当容易消化 ，排除废物 ，另外 ，特别要注意食物不宜太凉，既可以帮助消化，禽蛋和大豆制品等食物 。可以少量吃一些鱼类
。使头脑保持敏锐，晚餐后四个小时内不要就寝 ，尽量不要超过晚上8点 。排除废物
，鱼类，可引起血胆固醇增加，因为凉食物会降低肠胃的消化能力。特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，食物应当容易消化 ，晚餐如果吃得太饱，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。
午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿 ，占热量摄入的40%以上 ，简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，降低血液黏稠度 。并且 ，晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，这样可使晚上吃的食物充分消化 。又可以为身体补充水分 ，