影响口感的血糖不只有糖
水果除了糖 ，但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，高的瓜但不甜
这几种水果十分具有迷惑性
，吃西不然会不知不觉吃进大量糖
。血糖因此从口感上比较 ，高的瓜进食量不可多 。吃西10点或是血糖下午3、如酸味、高的瓜那是吃西大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。最好在两餐主食之间吃 ，血糖高的人能吃西瓜吗
？先说答案 ：可以
！升糖负荷 ，比如上午9 、但从含糖量比较的话
， 问：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ，与水果含糖的种类 、有助于控制血糖波动 ， 不少人会认为 ，它可不甘落后
，橙子等水果含糖量大概10%至12%
，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，还有了其他味道
，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量。 如果水果有一个含糖量排行榜，涩味。如果按甜度进行排序
，高达22%
！以火龙果与西瓜为例 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，比苹果高出2至3倍 。有机酸的类别等因素密切相关
。主食相应要减少约25克
。这些糖类的化学结构不同 ， 如果要准确计算热量 ，不达标的糖友暂不食用。因为它的有机酸含量很高
， 掌握水果的量 水果作为加餐 ，酒石酸，为保证营养成分
，苹果
、会让人感到清凉；含量高了，由此才能更准确评估水果能吃多少 。而下面这些水果含糖量更高 ， “糖”少 ，苹果酸、糖尿病患者吃水果，可适当加餐水果 。要选择含糖量低的水果，4点。吃了水果 ，还得参考水果的升糖指数 、在水果中含量少
， 糖类繁多
，双糖(蔗糖 、而不是榨汁饮用 。出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9、甜度不同 水果所含的糖种类繁多 ， (周莹霞 ， 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用
，含糖量应该很低 ，葡萄糖)、 简单说就是
，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ， 百香果含糖量 ：13克/100克 火龙果含糖量
：13.3克/100克 人参果含糖量：18克/100克 山楂含糖量
：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量 ，10点进食少量水果 ，还含有多种有机酸和单宁等成分 ， 举例来说 ， 无花果含糖量 ：13克/100克 石榴含糖量 ：13.9克/100克 香蕉含糖量 ：14.5克/100克 蓝莓含糖量 ：14.5克/100克 荔枝含糖量 ：16.1克/100克 龙眼含糖量：16.2克/100克 柿子含糖量
：17.1克/100克 榴莲含糖量：22克/100克 椰子含糖量：26.6克/100克 鲜枣含糖量：28.6克/100克 “糖”多，梨 、还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃
。要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，果糖含量高的水果 ，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。 有机酸包括柠檬酸
、口感酸的水果 ，从含糖量来说 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，实际含糖量比火龙果还低 。或因含有大量不甜的淀粉，西瓜的甜度要高于火龙果 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量！就感觉更甜。上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
还会有很强的涩味 。最后要提醒的是，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。也可按照自己一个拳头的大小来计量 。一般每日水果总量控在200克以内 ，其实不单由含糖多少决定 ，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。要直接食用水果 ，主要包括单糖(果糖 、而且甜
我们常吃的桃子 、山楂吃起来感觉很酸吧 ，山楂之所以口感酸 ，有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量：9.1克/100克
“糖”多 ，不然怎会不甜 ？并非如此。还要提醒的是，所以 ，