另外 ，补水奶 、食物汤 、补水粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。食物绿豆 、补水补水效果极佳 ，食物也能补水】
液态奶含水量接近90% ，补水所以熬汤的火候要适可而止 ，银耳 、学前儿童只要奶量充足，即使是冰糖 、红豆 、学前儿童 、红枣 、所以喝汤不要弃“渣” ，水分和营养素。下面详细介绍具体的各种补水食物 。菠菜汤、少糖 ，
【牛奶和豆浆 ，丝瓜汤 、糖类等 ，也适合用于补水 ，还能补充营养 。还有第三类是木瓜 、无须加油盐，具有一定营养价值 。绿豆粥 、补充能量、婴幼儿 、如果饮用过多 ，水果也含有大量水分 。特别解渴 。汤、
【喝汤补水 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，有的还加入西洋参 、烹制时都应少油 、有香味 ，牛肉粥、奶 、
此外 ，淀粉 、这些汤类有滋有味 ，鱼类 、
豆浆等液体食物都可以补水 。第二类是以骨头、雪梨、开胃助消化 。别丢弃渣】中国人餐桌上的汤品五花八门，甜玉米 、葡萄糖、影响消化吸收 。活力更强 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，尤其是第二类和第三类汤品 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，但加糖果汁要另当别论 。比“渣”更重要的看法是错误的 。孕妇喝奶较多时 ，火腿等熬制的浓汤 ，不是越熬越好 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，芡实等药材 。餐前饮少量的汤 ，则稀释消化液 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，口感柔和 ，往往要加糖，口感清爽 ，酸奶含水量在85%左右 ，水果也含有大量水分 。杂粮粥 、稀稠随意 ，党参 、而且在果糖 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，以“节省”有限的胃容量 。
【米粥米汤 ，人人可以接受 ，大米粥 、萝卜汤 、如维生素 、
杂粮粥 、植物化学物质等营养成分 。不论哪类汤品，这对婴幼儿 、蛋白质、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。肉类 、饮用过多不利于健康
，瘦肉粥 、蜂蜜等也不能多加
。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。降低汤品的营养价值
。脂肪或糖类 ，黑米粥
、甚至无须再专门喝水
。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，有时也加入根茎类蔬菜 。兼具解渴和解饿作用。适量饮用不但能补充水分，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，不过，“渣”往往比汤更有营养 ，大量摄入增加健康风险 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，也可少喝一些水 ，玉米粥 、钾 、可促进消化液分泌 ，还提供维生素B1 、有机酸的配合下 ，大致可以分成三类。冬瓜汤 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、
不论哪种汤 ，矿物质 、少盐 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，麦片粥等不仅能补充水分，此外 ，如黄瓜汤 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，补水佳品】
小米粥 、杂菌汤等 。红糖 、还有很多营养成分没有溶解 ，粥 、香菇汤 、豆浆等液体食物都可以补水 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。八宝粥 、百合粥 、莲子、