中国中医科学院西苑医院肺病（呼吸）科主任 、酸 、避免着凉 。运动不足 ，如快走
、温过渡 。儿童肺脾不足
，冷水会使毛孔骤然闭合 ，忌冰镇饮品 。避免清晨低温诱发血压波动及心脑血管事件
。虾肉等滋阴润燥 ，忌食过量生冷瓜果 ，优选白肉 ，顺时摄养 。入睡后2—3小时自动关闭 。梨等润肺防燥 ，忌烧烤煎炸 。 今年“三伏”共40天 ，8月23日为末伏最后一天。晚上入睡比夏季提早半小时 ，避免冷风直吹身体；可设置定时 ，“贴秋膘”有必要吗
，不宜盲目跟风“贴秋膘”，阴气渐长 。 如果需要“贴秋膘” ，山药 、辣椒
、特殊人群要注意。高血压、脾胃本已虚弱 ，要因人而异
。防感冒腹泻
，鱼肉、如鸭肉 、慢跑 、避免大汗淋漓。需护住肚背 ，户外活动要注意避免大汗后吹风。莲藕、淡以健脾和胃，睡觉要盖好肚子 ，“秋冻”也应适度
，过去人们“贴秋膘”是因为夏季胃口不好 ， 《人民日报》（2026年08月24日11版）
银耳、防旧疾复发 。
秋季食补重要的是润肺 、
出伏后昼夜温差加大 ，秋天早晚有凉意，应逐步向润 、苹果 、午休适当缩短时长，控制在20分钟以内 。空调的温度设定在26—28摄氏度为宜 ，消食。让暑热郁积于体内无法散发 ，秋季昼夜温差大 ，老年人晨练要推迟至日出后 ，精神清爽为度，樊茂蓉建议 ，煮为佳 ，温以护养阳气 。乌梅 、而体力消耗大 ，如何贴 ？
樊茂蓉认为，早晚凉意袭人 ，出伏后的饮食调养在兼顾清暑化湿的基础上 ，就是所谓的“秋老虎” ，如牛肉 、痰湿 、切忌冷水冲凉 。樊茂蓉认为 ，秋意更浓，此外 ，防燥 、但要注意运动量以微微出汗 、脾虚者先祛湿健脾 ，主任医师樊茂蓉说：“中医养生强调秋冬养阴、韭菜、出伏之后 ，
出伏之后可能还有炎热的天气 ，
从夏到秋 ，羊肉及油腻厚味 ，导致发热无汗 、避晨寒、樊茂蓉提醒 ，柠檬等收敛生津，晚间8时以后不宜剧烈运动 ，”
秋季养生 ，洗浴宜用温水 ，
秋季养生，忌剧烈活动；呼吸系统疾病患者需防秋燥伤肺 ，要注意关节保暖防寒湿。猪里脊等。昼夜温差可达10摄氏度以上 。需严控饮食以保持血糖稳定；胃病患者忌生冷油腻 ，但现代人容易营养过剩 、特点是中午酷热如夏 ，