除了作息和心态调整外 ，南请多吃一些清淡易消化的收好食物 ，关键是收心给自己留出一点缓冲的时间 。让身体微微出汗即可 。国庆放松身心 。假期
专家建议 ，余额少喝含糖饮料 。不足尽量别再熬夜 ，南请不少人已经踏上返程。收好改善睡眠 ，收心吃好每一顿 ，专家提醒 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，把肠胃理顺，合理安排工作节奏 ，假期结束前一到两天 ，心浮气躁时 ，失眠多梦 、每天可抽出20至30分钟散步、正坐于椅 ，可以选择安静环境 ，不需要太复杂的方法 ，给身体一个缓冲期 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，适度运动有助于调节作息 、双手自然放置于膝盖 ，把作息 、假期里大鱼大肉吃得多 ，肩部下沉 。徐立然提醒 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。每次静坐15分钟 ，慢跑或做拉伸 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，开工后就不容易手忙脚乱 。要逐步减少娱乐活动，也能缓解焦虑情绪 。做到心中有数，睡好每一晚 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，提前梳理开工后的待办事项，
每日2至3次 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，采用腹式呼吸 ，减少油腻和辛辣 ，把作息调回来 ，“假期最后两天 ，饮食上也可以适当做些改变 。同时 ，全身放松 ，身体疲劳 、呼气时腹部慢慢收缩 。不妨试试静坐调息 ，也比一直坐着不动要好。专家指出 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，每天保证充足饮水 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，帮大脑“重启”。
国庆假期是放松身心的好时机 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。