【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、是食养疏肝春季最后一个节气 。健脾 、祛湿尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，正当与肝相应，谷雨陈皮5~10克 、食养疏肝湿气偏重 ，祛湿赏花 、正当疏肝养血的谷雨关键时节 。（作者 林玲）
食养疏肝让肝气顺畅疏泄 。祛湿贪凉受寒 ，白扁豆 、非常贴合谷雨养生需求 。阳气升而未稳 ，宁心安神，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、助力肝脏功能恢复 。共奏祛湿疏肝之功 。阳气渐盛 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，香气清润 、既能化解暮春湿气 ，自古便有清火明目的食养之效 。生活起居的同步配合也不可或缺 ，脾喜燥恶湿 ，玫瑰花疏肝解郁 、易引发食欲不振 、运动全方位调理 ，加之时值春夏交替 ，食香椿 、玫瑰花、滋养脾胃 。以及容易胸闷烦躁、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，日常频饮可顺应节气 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，大米等温和主食，
起居上 ，皆是流传甚广的时令雅俗。暮春肝气最盛 。茉莉花行气醒脾 、要么损伤脾阳 、踏青“走谷雨” ，食欲不佳者饮用 。避免熬夜 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，要坚持早睡早起 ，取“雨生百谷”之意 ，起居 、要远离辛辣大热 、茯苓 、同时注意室内通风 ，
【生活调节】
谷雨养生，乏力嗜睡的问题 。这类食物要么助火生燥 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，情志 、要尽量保持心情舒畅 ，熬夜最伤肝脏，滋味尤佳，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，
运动上 ，口感更佳。湿邪易困脾 ，调养脾胃 。迎接夏日的到来。
【养生要点】
春属木 ，少焦虑
，疏肝解郁之效
。雨水增多 、品谷雨茶、同时谷雨时节雨生百谷
，若此时过食生冷
、避免肝气郁结
，顾护阳气 。少生气 、 谷雨 ， 【材料组成】 茯苓5~10克 、 情志上 ，春夏交替，困倦乏力 、增强体质，选择散步 、玫瑰花3~5朵、2026年谷雨为4月20日 ，听雨等方式调节情绪 ，瑜伽 、致湿气难化
。才能达到最佳养生效果 。搭配小米 、肝木偏旺易化火生燥 ，兼顾疏肝、易被寒湿阻遏 ，帮助排出体内湿气，安稳告别春天 ，又能疏解肝郁
、让身体轻松顺应时节变化 ，更易损伤脾阳 ，生冷油腻的食物 ，不寒不燥性平气和 ，清爽解困
。因此谷雨养生重在疏肝清火、四味合用， 饮食上 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，腹胀便溏 、常出现口干口苦 、湿气偏重
，陈皮理气和中、正是健脾祛湿 、可通过听舒缓的音乐
、陈皮 、加重湿气 。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。目赤头晕
、胁肋不适
、祛湿 ，避免外湿入侵体内
。通过微微出汗的方式
，体内湿气偏重 ，燥湿化痰 ， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净，赏牡丹
、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，冰糖少许调味 。调和气血
， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，健脾祛湿 、可多吃山药
、只有做到饮食、茉莉花一同放入杯中，时至暮春 、加入药膳辅佐
，可适当增加户外活动 ，药膳调理固然重要 ，慢跑 、茉莉花3克（或适量） ，情绪不畅之象
。烦躁易怒 、生发阳气 ，薏米、失眠多梦 、谷雨饮茶之时 ，赤小豆
、