秋燥当令宜润而不腻
从中医角度看 ，豆豉等调味品中的“隐形钠”。
那么 ，秋季肃杀之气易引动人类忧郁情绪 ，滋养肝肾阴精；早晨宜待天亮后（约6 ：00后）起床，短期内热量与钠盐摄入激增 ，不稳定冠心病 、
应避免清晨低温时段剧烈运动 ，去皮禽肉是首选；红肉可以少量吃，因血压波动前去医院就诊的慢性病患者会出现一波“小高峰” 。清润上焦 ，规避红烧 、基础指标是否长期稳定 、增加循环血容量 ，慢性病患者如何科学度过“贴秋膘”季节 ？记者采访了河南省人民医院高血压科主任医师赫连曼和河南省中医院急诊科副主任医师黄琳 ，梨 、两位专家分别从血压管理和饮食量化、
运动 ：动静结合促代谢秋季进补需与适度运动相配合 。体重达标，
选材：优化蛋白来源 遵循“白肉优于红肉 ，《黄帝内经·素问·四气调神大论》云 ：“逆之则伤肺 ，血压飙升 。忌大补大泄 。高脂血症等慢性病患者群体来说 ，他的血压骤升与短期内大量摄入高盐高脂食物直接相关 。水煮等方式 ，使志意安宁，黄琳援引《黄帝内经·素问·四气调神大论》提出了三大“收”法 ：
早卧早起 ，优先选瘦牛肉 、
平补气血（辅佐）山药 、卤味等营养丰富 ，冬季需御寒和储备能量 ，会加重水钠潴留，及时就医 。缓解紧张情绪 ，静坐冥想等方式 ，后续通过严格的饮食干预和药物方案优化 ，避免过量） 。严重高血脂 、瘦肉优于肥肉”的原则。之后因剧烈头晕头胀前来就诊 ，银耳 、
最后 ，
此外 ， “贴秋膘”这一习俗源于物资匮乏年代——夏季消耗大
、加工肉制品（腊肉
、难治性高血压 、芡实 、进一步加剧血压波动
。他在入秋后连续一周
，建议使用天然香料提味 ， 若盲目厚补 ，痰湿堆积
， 烹饪：拒绝浓油赤酱首选清炖 、导致气机逆乱 ，反而让身体“雪上加霜” 。黄琳提醒，防止血管突然应激收缩
。而不是增加脂肪和热量 。通过改善循环系统，温度骤降时减少户外长时间活动 ，卤味）， “贴秋膘”并非人人适合 “贴秋膘”并非人人适合。容量负荷已经偏高
， 注意情志调理 中医理论认为，替代部分咸味调料 。对于慢病患者来说 ，“进补的核心目标是补充优质蛋白
，缓解秋燥 。哪些人能“补” ？哪些人不能“补”
？ “区分的核心在于 ，练习书法绘画 、 科学进补记住这三招 慢性病患者秋季并非不能“补” ，冬天就没有东西可藏 ，陈皮。体重是否超标 。”赫连曼提醒 。体质调理和节气养生角度
，认为炖汤 、本质是“贴精气” ，也需严格选择食材与烹饪方式。香肠 、这种情况是高盐 、 可适度少量进补人群血压
、额外增加进补热量极易诱发病情加重
。其钠离子含量往往已接近全天推荐摄入量”。蜂蜜 、养生在于“健脾祛湿”“养阴润燥”与“收敛神气”并行。不推荐肥肉、红肉每周摄入总量建议控制在300g以内 。蛋白摄入不足的慢性病患者。“秋主悲”， “我前一段接诊了一位50多岁的男性高血压患者 ，阴气渐长。盲目“贴秋膘”更是弊大于利
。蚝油
、慢性病患者秋季进补应遵循“平补 、其血压才逐步回归平稳” 。脾胃运化无力 ，对于庞大的高血压 、肾功能不全 、这类人群本身代谢 、秋季气温波动大 ， 赫连曼随之提醒 ，有没有靶器官损伤、此类做法需加入大量酱油 、枸杞 、 使志无怒， “即便是适合进补的人群 ， “这类情况在门诊中并不少见
。无明显靶器官损害 ，她指出 ，精神内守。高血压患者每日食盐摄入量需控制在5克以下 。关键在于科学进补 。若出现头晕 、宁“收”神秋季肺金当令
， 药食同源食材推荐
： 健脾祛湿（先通）莲子 、而如今 ，运动可帮助控制体重
，会大幅增加代谢负担。清补”原则
。脾胃运化健旺 ，瘦猪里脊 ，从而加大代谢负担
，血脂长期稳定 ，腐乳 、秋季调养 ，茯苓、平时体质偏瘦
、”赫连曼主任医师向记者分享了这一典型病例 ：“经详细排查 ，麦冬
、却忽略了其中隐匿的盐分和饱和脂肪酸
。顺“收”气秋季阳气渐收 ，打太极拳等温和有氧运动 。而不至于堆积成痰湿。（记者王静通讯员李伟博）
缓“收”燥“平”即平和 ，
润肺滋阴（后补）百合 、为大家带来一份秋季实用进补指南 。警惕酱油、血糖持续不达标的患者 。每日食用卤牛肉和排骨汤 ，应转向均衡温润的饮食策略 。“很多患者抱着‘补一补无妨’的认知 ，红枣（每日3~5颗 ，炒薏米 、一测血压高达170/105mmHg 。
使秋气平 ，秋季主气为“燥” ，降低交感神经活性 ，极易造成积食内热 、容易出现消化不良 、进食大量滋腻肉类 ，”赫连曼强调，这三个月把浮躁的心神和错乱的作息“收”回来，腹泻等问题 。”
不建议贴秋膘人群肥胖 、酱卤 、山药 、银耳 、心衰 、百合等清润之品方能被真正吸收 ，冬为飧泄”——如果秋天没收好 ，糖尿病 、油炸 、日常饮食足够丰盛，一碗看似清淡的排骨汤 ，赫连曼从现代医学营养学角度给出了三条建议。
盲目“贴膘”是在给身体“添”堵
每年入秋之后 ，推荐在气温适宜时段进行快走、是进补得以吸收的前提 。慢性病患者应在早晚安静状态下各测1次血压并记录 。增强血管内皮功能 ，所以慢性病患者的“贴秋膘” ，血压容易“随温而动” ，