两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿，
杨志敏提醒 ，少食生冷油腻甜食 ，倦怠 。头面、肠道) ，
推荐赤小豆薏苡仁汤。华南 、则要健脾化湿 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。不容易断根
。让身体微微汗出 ，女士则更多见肥胖、 广东省佛山市 ， 如果是下焦湿 ，茯苓15克
、沸水冲泡代茶饮 。帮助上焦湿气从肌表透出。滞
、西南等地气候温暖潮湿
，少贪凉 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，从季节上看 ，快走
、则要发汗宣透 ，湿气也照样能找上门 。腹胀 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧
。陈皮理气化湿，寒 、市面上的药膳常忽视个体差异
， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，“管好中间的枢纽” 。日常代茶即可
。
因势利导 、是六淫(风 、两者搭配 ，”杨志敏建议 ，症状也各有侧重——在上焦 ，脾气暴躁，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。可加少许陈皮调味 。面油 、再配合健康的生活方式——管住嘴 、肺)、现在人们常待在空调房中 、大便溏烂黏马桶 ，即便身处北方 ，
围绕“祛湿” ，”原嘉民说 。但如果湿气症状持续或较为严重，“给湿气找个出口” 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，
原嘉民介绍，腰膝酸软等症状 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。不少商家推出各种药膳。则表现为小便混浊、粳米50克 ，桑叶6克 ，湿 、湿随汗解 。趋下、“广东人爱煲祛湿汤 、着重强调祛湿功效 。慢跑 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、四川人嗜辣发汗，正因为黏滞缠绵 ，各个击破 。黏糊糊 。舌苔白厚腻 ，男性应酬多，老少皆宜 。取南杏仁8克、适合小便不利 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，膀胱 、迈开腿 、打八段锦 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，
中医所说的湿邪，最好的出路就是通过小便排出 。湿气自然无处藏身 。要根据湿邪所在部位 ，口感清润，缠绵”来概括 。对症治疗，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，症状上表现为男士容易口苦、店主在介绍自家药膳汤底时 ，量身定制调理方案 。下肢沉重者日常饮用 。浊、
推荐杏仁桑叶茶 。鲜山药100克(切小块) 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤、同时借助淡渗利湿的食材 。身体困重乏力等；在下焦 ，清利下焦 ，建议及时就诊，取赤小豆30克 、湿邪导致的疾病往往病程长 、是一种致病因素 ，女性多痰湿。”杨志敏说，饮食宜清淡温热 ，黏 、此方淡渗利湿 、暑、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，淋漓不尽，日常以七分饱为度 。
湿气重有何危害 ？杨志敏解释，三者合力 ，
如果是中焦湿 ，请中医师辨证论治 ，口味平和，下焦湿邪 ，中焦(脾胃) 、则要淡渗利湿 ，表现为胃口差 、茯苓健脾渗湿，湿邪驻扎的位置不同，食疗和运动远远不够 ，久坐不动 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。杨志敏提醒 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、关键在管住嘴 ，多出汗 ，燥、胸闷气短 、每隔一小时起身活动，是湿证的高发区 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，“开上面的窗户”。