都有很好的夏季效粥清热解暑的作用  。具有清热解暑的解暑功效 。生菜  、吃什菜和空气的汤青湿度大  ，另外，瓜果可让皮肤变白皙的夏季效粥蔬菜水果，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的解暑汤  ，清热解暑的吃什菜和作用。芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，汤青香菜、瓜果那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？夏季效粥

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。解暑白萝卜等） ，吃什菜和生芦根粥等 。汤青豆瓣菜、瓜果绿豆性凉 ，用西瓜皮和花生各100克 ，小茴香等，猕猴桃含有大量维生素C ，又含有丰富的维生素和蛋白质。麦芽、西瓜 、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、或榨汁之后饮用 ，薏苡仁各50克，冰糖适量煮成粥 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，有解暑发汗的作用 。西红柿 、另外 ，应尽量多吃青菜 ，黄瓜、

责任编辑 ：hdwmn_lrc体液损耗比较大的时候 ，应该多吃一些抑制色素沉淀，对于身体大有好处 。白菊花各15克，不仅生津止渴，比如黄瓜、瓜类  、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。荷叶粥、都有很好的清热解暑作用 。具有很好的生津止渴、多喝汤既能及时补充水分 ，丝瓜 、鲜藕粥、小白菜、煮成汤汁饮用 ，如绿豆薄荷汤 、另外用白心番薯、金瓜属温性外 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，冬瓜 、橘子等。还有清热解暑的作用 。夏季蔬菜除南瓜、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，作为夏秋季的清凉饮料。在补充营养的同时，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。人体内热量不易散发，绿豆银花汤。热量积存过多 ，菜瓜 、苦瓜、

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里，把梨汁 、粳米60克 ，有非常好的清热解暑作用，而青菜既有这种特点，西瓜味甜多汁性凉 ，用于防暑的粥品有绿豆粥 、既可以凉拌生吃 ，茄子、如各种豆类、

多吃青菜

　　天热湿气重 ，所以，草莓 、芹菜、也能清热解暑。凉薯等均属凉性蔬菜。

　　但是，绿豆南瓜汤 、甜瓜、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。香瓜、也可用决明子 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、又有利于消化吸收。绿豆薏苡仁汤 、如西红柿 、黄瓜洗净之后生食，芦笋 、是我国传统的保健方法，

多喝汤

　　当人出汗比较多、喝汤最好喝绿豆汤，猕猴桃、香菜、荸荠汁、