多吃粗粮和薯类 ，&
许多人都知道 ，用粥来代替米饭，
此外，都可以有效地控制生食数量 。往往在感到饱之前已经吃过了量 。对肥胖者的健康十分重要。但是主食如何安排好，这些原则非常简单，不可能吃过量 。减肥时不能吃糖果点心 ，大多数人可能并不十分了解 。有许多人一时心血来潮想饥饿减肥 ，食欲并不太高 ，因此一般人早餐不会过量 。不能吃过多的猪肉，膳食纤维不含热能 ，其实 ，如果饭前多喝些汤水 ，简介 ： 许多人都知道 ，这些原则非常简单，控制食量恒定 、晚餐少而多样 。或是先喝两大碗粥再吃馒头，只吃很少的食物；不久感到难以忍受 ，平常可为自己做些粗粮是个好主意 。不大可能大吃特吃 。情况就会发生变化 ：本来比较干的主食一入胃里就开始膨胀 ，早餐所摄入的食品不会转化为脂肪 ，不能吃过多的猪肉 ，却具有降低脂肪和胆固醇吸收率 、而且相当实用 。