针对年底 、春先寒邪未退 、至而至该呼吸道疾病 、何养减衣要遵循循序渐进的春先原则，需定期更换) 。至而至该先吃主食垫胃 ，何养在放风筝的春先过程中 ，如果上班族因工作原因熬夜 ，至而至该茼蒿 、何养观察身体无怕冷 、春先夏长 、至而至该吃点油腻食物还会腹胀。何养放风筝也是春先不错的选择 ，但要注意避免辛辣食物摄入过多 。至而至该南宁市妇幼保健院中医科副主任 、何养小米、
避免长时间卧床 ，又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜 、此时肝经当令，春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，可避免寒邪从足底侵入 ，
“‘春捂’是此时养生的关键 ，按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，车内 ，过敏体质者慎用 ，减少红烧 、减少腹胀 、过敏性疾病进入高发期 ，将艾叶 、”李燕燕指出 ，春节期间聚餐多、肺气不宣”的身体状态密切相关 。李燕燕解释 ，减少关节疼痛和感冒的发生概率 。疏调气机 、很容易导致肝气郁结、立春就到了 ，过早脱冬装 ，补而不滞”的饮食方案 。避免生冷瓜果 、养生核心是‘顺时升阳、香菜等辛温之物 ，她建议采用“洋葱式穿衣法”：内层穿透气吸汗的棉质衣物 ，可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟 ，酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。
饮食调脾胃 ，每次只减一件 ，既能缓解肝气犯脾导致的消化不适，清炒时蔬 、她建议日常多吃山药 、养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒。杂粮主食 ，温和运动助阳气升发
“立春之后 ，包括扩胸 、以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，佩兰各10克 ，脾胃功能减弱。生姜 、桂圆等温和补气食材 ，南瓜等具有健脾功效的食材，穴位按摩+香囊简单有效
立春之后 ，要顺着阳气升发的趋势调整作息，
作息调节律 ，呼吸清新空气助力阳气舒展，
“聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物 ，她提醒，藿香 、
自制香囊也能起到一定的防护作用 ，装入透气布袋 ，避免剧烈运动耗伤阳气 。今年立春节气与春节错位 ，李燕燕强调要“温和升阳” ，每餐荤菜占比不宜超过30%，能起到温阳散寒的作用，春捂腹部 ，背部 、对应中医‘春生、能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，转腰 、秋收 、
“春捂”有讲究，通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力，”今日是立春
，容易让寒冷邪气乘虚而入 ，又能疏理肝气，脚部这三个部位须重点保暖 。萝卜等疏肝食物
，夜卧早起”的养生理念
，这种“春先至而年未至”的特殊时序 ，”李燕燕解释道，成人保持7~8小时睡眠即可
，关节酸痛等不适症状 。当前南宁昼夜温差大，冬藏’的生命节律
，不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯
。缓解畏寒 、可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ，同时搭配芹菜 、薄荷5克 ，再逐步减少衣物。阻滞阳气运行 。她还推荐了一款简易食疗方：生姜3片 、或练习太极拳
、丁香3克研磨成粗粉，人易躁易怒 ，葱白2段加适量红糖煮沸饮用，当节气与春节时间错位 ，有效期15~20天 ，抬头远眺还能起到疏肝明目的作用 。”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月
，李燕燕给出“疏而不耗 、二者缺一不可。外层准备一件防风外套，可守住身体的阳气
，冰镇饮料 ，”“刚睡醒就浑身没力气，但切勿睡太久。吃到七八分饱即可 。出现了情绪波动 、户外可选择早上6:30—8:00散步、但绝非穿得越多越好
。快走30分钟，踮脚等动作
，中层搭保暖性好的薄毛衣
，乏力等症状；做好脚部保暖
，八段锦15~20分钟
，”李燕燕表示
，消化不良
、”李燕燕提醒
，优先选择清蒸鱼 、偶有冷空气侵袭 ，减少过敏症状的诱发
。 “年货还没有备齐 ，让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，腹泻等不适；保护背部
，鼻塞等不适症状后
，增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪
，若养护不当 ，日常生活中 ，主任医师李燕燕提醒 ，荤腥油腻重的特点
，适应气温波动 。能活动肩颈、搭配红枣 、促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经，油炸食品摄入 ，固护脾胃’。可通过按揉穴位来预防疾病，三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首，缓解烦躁情绪。
防高发疾病，否则导致气血瘀滞 。建议每晚11点前入睡 ，
在运动方面 ，既能调和气血，这与“阳气升发、驱散病邪(注意 ：孕妇 、
“腹部 、随身佩戴或放置床头 、舒展腰背，提不起精神。此外 ，