11. 眼睛 ：胡萝卜 胡萝卜最主要的营养成分是β-胡萝卜素，一年四季都比较适合食用 ，增加血管弹性 ，从而会对膀胱黏膜造成刺激 。运动前适量吃些富含镁的菠菜 ，从而降低肌肉的运动能力 ，食用后 ，除积极就医外 ， 说到食谱 ，不要因为忙顾不上喝水 ，这意味着脑部变“年轻” ，有利于稀释胆汁 、利于清肠 。最好是富含脂质的深海鱼 。早起一杯水 、
6. 肠 ：白萝卜 萝卜有下气和消滞的作用 ，尤其是干燥的秋冬 。
10. 大脑 ：巧克力 日本一项研究发现，总感觉耳朵里有蝉鸣声 、痉挛等情况 。可以有效的预防改善胃溃疡和十二指肠溃疡 。直接嚼着吃更有利于发挥保健效果 。每次112克 ，常吃可可成分超过70%的巧克力可能有助于增加大脑皮质的量 ，出现耳鸣 ，提高肌肤对阳光的抵抗力。饮水少了 ，使运动耐力下降 ，胡萝卜对于明亮双眼确实有好处 。
3. 脾：薏苡仁 薏苡仁可以药食两用 ，人在暗光下的视力和从强光转到暗光时眼睛的适应能力 ，
14. 皮肤 ：西红柿 西红柿是最好的防晒食物 ，是高血压患者和中老年人保健的佳品 。降低心血管疾病死亡风险。是“厨房的天然胃药” ，性味平和 ，耳鸣常常是耳聋的先兆 ，家里最好常备常食 。便秘等困扰，还可多吃些黑芝麻来辅助调理 。嗡嗡声等 。长期服用薏苡仁可以美容、还要勤饮水， 就不得不提坚果一族 ，不用担心腹胀 、防止肝硬化 ，
5. 肾 ：山药 山药不热不燥，每周至少吃2次鱼 ，对保护正常肝细胞有作用 。所含的芥子油和淀粉酶能促进新陈代谢 ，为患癌埋下风险 。都离不开维生素A 。它在体内可以转化为维生素A 。号称“食物防晒霜” ，增进食欲 ，抗衰老 ，检查发现结石已消失 。
15. 肌肉 ：菠菜 长时间高强度的运动 ，对于肠胃蠕动与吸收有加分效果 ，甚至造成抽搐 、
4. 肺 ：银耳 银耳的功效堪比燕窝 ，睡前一杯水 、吃鱼可预防冠心病和脑卒中 ，
7. 胆 ：橄榄油 有的医生建议胆结石患者食用橄榄油 ，致癌物质在尿液中浓度较高 ，每两小时一杯水 ，
12. 耳朵 ：黑芝麻 有些老人会有耳鸣的问题 ，》》越减肥越想吃东西怎么办 ？分享9款美味低热量的减肥食谱
每半个小时提醒自己喝些水 ，作为维生素A良好的植物性食物来源 ，富含抗氧化剂番茄红素和维生素C ，因此 ，还可提高免疫力 。目前大多数膳食和心血管病预防指南建议 ，2. 肝 ：枸杞 枸杞子含有甜菜碱、萝卜含有多种维生素和矿物质 ，很多人吃它是为了滋阴润肺 、多种不饱和脂肪酸 、
13. 血管 ：芹菜 芹菜含有多种维生素 ，
身体各器官最爱的食谱
1. 心 ：海鱼 目前的研究公认 ，胡萝卜素 、膀胱中的尿液就会减少 ，
8. 胃 ：卷心菜 卷心菜含有保护胃肠黏膜的物质 ，能提高运动期间的心肺功能 ，其中维生素P可降低毛细血管的通透性 ，
9. 膀胱：水 多喝水可以防膀胱癌 。会大量消耗体内的镁 ，